消費カロリー計算

1. 身長、体重、年齢、性別を入力を入力します。
2. 自動的に、活動量別の一日の消費カロリー（摂取カロリー・必要カロリー）が計算されます。

消費カロリーとは、身体が日常生活や運動を通じて消費するエネルギー量のことです。消費カロリーは、体を動かすための燃料として食物から摂取したカロリーがどの程度使われるかを示す指標であり、体重管理や健康維持のために重要な役割を果たします。

基礎代謝量（Basal Metabolic Rate：BMR）

• 生命を維持するために必要な最低限のエネルギー量
• 呼吸、心拍、体温調節など、体が安静にしていても消費するカロリー

活動代謝量（Physical Activity Level：PAL）

• 日常的な活動や運動によって消費されるエネルギー
• 歩行、家事、運動、仕事などの身体活動によって変動する

食事誘発性熱産生 (Thermic Effect of Food,：TEF)

• 食べ物の消化・吸収・代謝に必要なエネルギー
• 食事を摂ること自体で消費されるカロリー

消費カロリーは、基礎代謝量に活動レベルに応じた係数を掛けることで求められます。これにより、個々人の生活や運動習慣に合わせたエネルギー消費量を推定することができます。

ハリス・ベネディクト方程式に基づいた基礎代謝量 (BMR) に、以下のような活動レベルの係数を掛けて総消費カロリーを計算します。

• ほぼ運動しない: 基礎代謝量 × 1.2
• 軽い運動: 基礎代謝量 × 1.375
• 中程度の運動: 基礎代謝量 × 1.55
• 激しい運動: 基礎代謝量 × 1.725
• 非常に激しい運動: 基礎代謝量 × 1.9
• 最も激しい運動: 基礎代謝量 × 2.1

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