自転車消費カロリー計算

1. 「運動時間」「走行距離」「自転車の速度」「勾配（%）」「体重」を入力します。
2. 「消費カロリー」「脂肪燃焼量」が表示されます。

1. 基本の考え方

消費カロリーは「運動強度 × 体重 × 時間」で求められます。これを数式にすると：

消費カロリー (kcal) ＝ METs × 体重(kg) × 運動時間(h)

• METs（運動強度の指標）：安静時を1とし、運動の激しさによって値が変わる
• 体重：kg
• 時間：時間単位（分なら ÷60）

2. 自転車のMETs目安

目安として、以下のように速度ごとにMETsが決められています。

走行条件	速度の目安	METs
ゆっくり	10〜12 km/h	4.0
普通	16〜19 km/h	6.0
やや速い	20〜22 km/h	8.0
速い	22〜25 km/h	10.0
レース並	25 km/h以上	12〜16

3. 計算例

• 体重：60kg
• ペース：16〜19 km/h（6.0 METs）
• 時間：1時間

6.0 × 60 × 1 = 360 kcal

4. 傾斜を考慮する場合

坂道の上り下りでエネルギー消費は変わります。簡易的には「勾配ごとに補正」できます。

• 上り：METに +4% × 勾配(%) を加える（例：5%上り → +20%）
• 下り：METに -3% × 勾配(%) を減らす（ただし下限あり）

5. もっと正確に知りたい場合

速度や坂道、風の影響まで考慮したいときは「物理計算」で求めます。

必要パワーを出して、それを人間の効率（約20〜25%）で割って「代謝エネルギー＝消費カロリー」に変換する方法です。ただし、数式が複雑なので通常はアプリやサイクルコンピュータに任せます。

まとめ

• 一番簡単：METs × 体重 × 時間
• 坂道も入れるなら：METsに勾配補正をかける
• 本格的にやるなら：物理モデル（パワー計算）を使う

実際に「体重・速度・時間・勾配」を入力して自動でカロリーを出せるWeb計算ツール用のコードを用意しましょうか。

このツールは無料でご利用いただけます。