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インスタを黒くする「ダークモード」とは？仕組みと特徴を解説
Instagram（インスタグラム）の「ダークモード」とは、アプリ全体の背景を黒や濃いグレーに切り替える表示設定のことです。通常の白背景（ライトモード）とは異なり、目に優しく、夜間の閲覧にも適した表示スタイルとして人気を集めています。
背景と文字色が反転する仕組み
ダークモードをオンにすると、背景が黒系に変わり、文字やアイコンは白や明るい色で表示されます。この切り替えはOSやアプリの「テーマ設定」によって制御されており、インスタグラムもiOSやAndroidの設定に連動して自動的に反映されます。
白基調のライトモードでは画面全体が明るく表示されますが、ダークモードでは光の量が減るため、暗い場所でも見やすくなります。
目に優しく集中しやすい
スマホやPCを長時間使う人にとって、まぶしい白背景は目の疲れやすさの原因になります。ダークモードにすることで、画面の輝度が抑えられ、目への刺激を軽減できます。
特に夜間や暗い環境でSNSを閲覧する場合、コントラストが穏やかになるため集中しやすく、快適に使うことができます。
バッテリー節約にも効果的
有機EL（OLED）ディスプレイを搭載したスマートフォンでは、黒い部分は発光しないため、電力消費を抑えられる仕組みになっています。
つまり、ダークモードを使うことで見た目の好みだけでなく、バッテリー持ちの改善という実用的な効果も得られます。特にInstagramのように画像や動画が多いアプリでは、この差が大きく感じられることがあります。
ライトモードとの違い
ライトモードは白背景に黒文字という一般的な配色で、明るい場所での使用に向いています。一方、ダークモードは黒背景に白文字となり、暗い場所での視認性や省電力性に優れます。
ただし、ダークモードでは写真やフィード投稿の色味が若干違って見える場合もあるため、投稿の色合い確認などを行う際は一時的にライトモードへ戻すと安心です。
ダークモードは、見た目を変えるだけでなく、目の健康やスマホの持ちにも優しいんです。夜のSNSチェックが多い人ほど、積極的に活用してみてくださいね
インスタを黒くできる条件と対応OS・アプリバージョン
Instagramのダークモードを利用するには、端末やアプリが一定のバージョン以上である必要があります。OSやアプリが古い場合、設定項目が表示されなかったり、反映されないことがあるため注意が必要です。
対応OSの条件
Instagramのダークモードは、スマートフォン本体が対応していることが前提です。
以下の条件を満たす端末であれば、標準機能として利用できます。
- iPhone：iOS 13以上
iOS 13以降でシステム全体のダークモードが導入されました。Instagramもこの設定と連動します。 iOS 12以前のiPhoneでは、アプリ側で黒背景に変更することはできません。 - Android：Android 10以上
Android 10以降で「ダークテーマ」が正式に搭載されました。InstagramもこのOSバージョン以降で対応しています。 Android 9以下ではアプリ設定を切り替えても反映されない場合があります。
Instagramアプリの対応バージョン
Instagramアプリ自体も、一定のバージョン以降でダークモードに対応しています。
目安として、次のバージョンを確認しておくと安心です。
- iOS版：バージョン114.0.0.43.120以上
- Android版：バージョン114.0.0.38.120以上
アプリが古いと「ダークモード」項目が表示されないため、App StoreまたはGoogle Playで最新にアップデートしておきましょう。
アプリとOSが連動する仕組み
Instagramはアプリ単体での色変更ではなく、OS設定と連動して表示が切り替わります。
そのため、次の条件が揃って初めてダークモードが反映されます。
- 端末の「ダークモード（ダークテーマ）」がオンになっている
- Instagramアプリが最新バージョンに更新されている
- 対応OS（iOS 13以上／Android 10以上）を使用している
この3つの条件のいずれかが欠けていると、黒背景に切り替わらない場合があります。
古い端末で使えないケース
古い機種では、OSのアップデート対象外となっていることがあります。
たとえば、iPhone 6以前やAndroid 9以前の端末では、システム的にダークモード非対応です。
この場合、アプリ側で個別設定をしても反映されないため、端末の買い替えや最新OS対応機種の利用を検討する必要があります。
ダークモードを有効にするには、OSとアプリの両方が対応していることが前提です。古いスマホで設定が出てこないときは、まずアップデートを確認してください。
iPhoneでInstagramを黒くする方法（設定手順）
iPhoneでは、端末全体の表示モードを「ダークモード」に切り替えることで、Instagramの画面も自動的に黒くなります。Instagramアプリ単体ではダークモードを設定できないため、iPhoneのシステム設定を変更するのがポイントです。
設定アプリから切り替える手順
- ホーム画面から「設定」アプリを開く
- 「画面表示と明るさ」をタップ
- 外観モードから「ダーク」を選択
→ 画面全体が黒基調に変わり、Instagramにも自動で反映されます。
「自動」がオンになっていると、日中はライト、夜はダークに自動で切り替わるため、一定の見た目を維持したい場合はオフにしておくと良いです。
コントロールセンターから即時切り替え
頻繁に切り替える人は、コントロールセンターから行うのが便利です。
- Face ID搭載機種：右上から下にスワイプ
- Touch ID搭載機種：画面下から上にスワイプ
コントロールセンターが表示されたら、
「明るさ」スライダーを長押し → 左下の「ダークモード」ボタンをタップ。
すぐにInstagramを開くと、背景が黒くなっていることが確認できます。
ダークモードを解除して白背景に戻す方法
ダークモードを解除したい場合は、同じ手順で「ライト」を選択します。
iPhoneの画面が白基調に戻り、Instagramも自動的にライトモードに戻ります。
自動切り替えの細かい設定
「設定」→「画面表示と明るさ」→「自動」をオンにすると、
「オプション」から「日没から日の出まで」または「カスタムスケジュール」を選べます。
たとえば、夜間だけ黒くしたい場合には「22:00〜6:00」など自分の生活リズムに合わせて設定できます。
設定が反映されないときのチェックポイント
- iPhoneのiOSバージョンが13以上か確認
- Instagramアプリを最新バージョン（114以上）に更新
- 一度アプリを終了して再起動する
- 端末を再起動してみる
古いOSやアプリではダークモードが適用されないため、最新環境を維持することが重要です。
黒背景のインスタ、夜の目の疲れを軽減してくれるのでおすすめですよ。設定アプリからでも、コントロールセンターからでも数秒で切り替えられるので、自分に合った方法でサッと変えてみてください
AndroidでInstagramを黒くする方法（設定手順）
Androidスマホでは、Instagram（インスタグラム）のダークモードを「端末設定」または「アプリ内設定」のどちらからでも設定できます。
どちらの方法でも背景を黒くして目の疲れを軽減できるので、環境や使いやすさに合わせて選びましょう。
Androidの端末設定から黒くする方法
まずは、Androidのシステム全体をダークモードにする方法です。
Instagramだけでなく、対応しているアプリ全体が黒基調に変わります。
- 設定アプリを開く
ホーム画面から歯車アイコンの「設定」をタップします。 - 「ディスプレイ」を選択
設定メニューの中から「ディスプレイ」または「画面設定」を開きます。 - 「ダークテーマ」または「ダークモード」をオンにする
スイッチをオンにすると、すぐに背景が黒色に変わります。 - Instagramを起動して確認する
自動的にInstagramにも黒背景が反映されていれば設定完了です。
Android 10以降の端末であれば、この操作でInstagramのダークモードが反映されます。
もし切り替わらない場合は、次のアプリ内設定も確認してください。
Instagramアプリ内で黒くする方法
Instagramアプリ単体でもダークモードを設定できます。
端末全体を暗くしたくない場合におすすめです。
- Instagramアプリを開く
ホーム画面またはアプリ一覧からInstagramを起動します。 - プロフィール画面の右上メニュー（三本線）をタップ
画面右上のメニューボタンを開きます。 - 「設定とプライバシー」→「アクセシビリティと翻訳」を選択
項目が表示されたら、下部の「アクセシビリティと翻訳」へ進みます。 - 「ダークモード」をタップし、「オン」を選択
これでアプリの背景が黒く切り替わります。即時に反映されるのが特徴です。 - 白背景に戻したい場合
同じ画面で「オフ」を選べば、元の明るいモードに戻ります。
反映されない場合のチェックポイント
- Android OSのバージョンが古い（Android 10未満）
→ 最新のOSにアップデートしてください。 - Instagramアプリのバージョンが古い
→ Google Playストアで「Instagram」を検索し、「更新」をタップ。 - 一時的な不具合の可能性
→ アプリを再起動、またはスマホ自体を再起動して再試行してください。
自動切り替えの設定方法
Androidでは「夜だけ黒くする」「時間帯で自動切り替え」も可能です。
- 設定アプリの「ディスプレイ」→「ダークテーマ」を開く
- 「スケジュール」または「自動切り替え」をオンにする
- 日没から夜明け、または任意の時間を指定可能
夜だけダークモードにしたい人に便利な機能です。
ダークモードが反映されないときの多くは、アプリやOSが古い場合です。まずはアップデートを確認して、それでも直らないときは再起動や再インストールを試してみてください。見た目の黒背景が整うと、目にも優しく、バッテリーも長持ちしますよ。
PC（パソコン）版Instagramを黒くする方法
PC（パソコン）からInstagramを利用している場合も、ダークモードを有効にして背景を黒く変更することが可能です。設定はシンプルで、公式サイト上のメニューまたはブラウザ設定から切り替えられます。
Instagram公式サイトから設定する方法
まずは、Instagram公式サイトにアクセスし、アカウントにログインします。
画面左下に表示されているメニューから、次の手順でダークモードをオンにします。
- 左下の「その他（More）」をクリック
- メニュー内の「表示を切り替える（Switch appearance）」を選択
- 「ダークモードをオン」にする
これで、Instagramの画面全体が黒基調のデザインに切り替わります。背景が黒くなり、文字が白く表示されるため、夜間の閲覧や長時間の使用でも目への負担を軽減できます。
設定を元に戻す場合
同じ手順で「表示を切り替える」→「ライトモード」を選択すれば、通常の白背景に戻すことができます。
ブラウザのテーマ設定で反映させる方法
Instagramは、使用しているブラウザの「テーマ設定（ライト／ダーク）」にも対応しています。
以下の手順で、ブラウザ自体の設定をダークモードにすることで、Instagramも自動的に黒背景に切り替わります。
Google Chromeの場合
- 右上の「︙」メニューから「設定」を開く
- 「デザイン」→「テーマ」→「ダーク」を選択
または、Windowsの設定から「個人用設定」→「色」→「既定のアプリモードをダークにする」を選ぶと、Chromeやその他のアプリもまとめてダークモードになります。
Microsoft Edgeの場合
- 右上の「…」→「設定」→「外観」を開く
- 「テーマ」を「ダーク」に変更
EdgeもWindowsのテーマ設定に連動しているため、システム全体のモードを変更することでInstagramにも反映されます。
拡張機能を使った代替手段
ブラウザやOSのテーマ設定が反映されない場合や、細かくデザインを調整したい場合は、ダークモード化の拡張機能を利用する方法もあります。
代表的なものに以下のような拡張機能があります。
- Dark Reader（Chrome／Edge／Firefox対応）
- Night Eye
- Super Dark Mode
これらを利用すれば、Instagramを含む任意のサイトで背景や文字色のコントラストを自由にカスタマイズでき、目の疲れをさらに軽減できます。
ただし、ブラウザの動作が重くなったり、サイトのレイアウトが一部崩れる場合もあるため、常用する際は動作を確認してから使用するのがおすすめです。
PC版インスタのダークモードは、公式設定とブラウザ設定の両方を活用できるのがポイントです。とくにChromeやEdgeでは、OS全体のテーマに合わせて自動切り替えができるので、夜の作業や動画編集中にも目に優しく使えますよ
インスタのダークモードが設定できないときの対処法
Instagram（インスタグラム）でダークモードを有効にしたはずなのに、背景が黒くならない・切り替わらないというトラブルは少なくありません。原因の多くは、OSやアプリのバージョン、通信状態、または一時的なアプリの不具合によるものです。ここでは、順を追って解決できる具体的な方法を紹介します。
1. OSとアプリを最新バージョンにアップデートする
ダークモードが反映されない最大の原因は、古いOSやアプリバージョンを使用しているケースです。
インスタのダークモードは iOS 13以上・Android 10以上、Instagramアプリのバージョン114以上 で対応しています。
- iPhoneの場合：「設定」→「一般」→「ソフトウェア・アップデート」から最新版へ更新
- Androidの場合：「設定」→「システム」→「システムアップデート」で最新版を確認
- Instagramアプリ：App StoreまたはGoogle Playで「Instagram」を検索し、「更新」ボタンをタップ
古い端末ではOS自体を最新にできない場合もあります。その場合は、アプリだけでなく端末の買い替えも検討しましょう。
2. 通信状態を確認し、再起動してリフレッシュする
ネットワーク接続が不安定だと、設定変更が反映されないことがあります。次の手順を試してください。
- 機内モードを一度オン→オフにして通信をリセット
- Wi-Fiとモバイルデータの切り替えを試す
- 端末を再起動して、一時的な不具合をリセット
再起動はアプリやシステムのキャッシュを整理し、軽微なバグを解消する効果があります。
3. アプリのキャッシュを削除する
Instagramアプリのキャッシュが蓄積すると、ダークモード設定が正しく反映されないことがあります。
以下の手順でキャッシュを削除してみましょう。
- iPhoneの場合：Instagramアプリを削除→再インストール（データはアカウントに保存されるため消えません）
- Androidの場合：「設定」→「アプリ」→「Instagram」→「ストレージ」→「キャッシュを削除」
再インストール後、ログインし直すことで設定が初期化され、反映しやすくなります。
4. ダークモード設定を一度オフ→オンに切り替える
すでにダークモードをオンにしている場合でも、一度オフにしてから再度オンに切り替えると正常に反映されることがあります。
- iPhone：「設定」→「画面表示と明るさ」→「ライト」に切り替え→数秒後に「ダーク」へ戻す
- Android：「設定」→「ディスプレイ」→「ダークテーマ」をオフ→再度オン
Instagramアプリを閉じた状態で設定を切り替え、再度アプリを開いて確認しましょう。
5. 端末やアプリがダークモード非対応のケース
端末のハードウェアやOSの制限により、ダークモードがそもそも非対応の場合もあります。
たとえば、Android 9以下やiOS 12以前のモデルでは、端末全体のダークテーマ機能が存在しません。
この場合は、ブラウザ版Instagramでの閲覧や、外部拡張機能（Chromeのダークテーマ拡張など）を活用する方法が有効です。
6. それでも改善しない場合の最終手段
ここまでの対処を試しても直らない場合は、Instagramアプリに一時的な不具合が発生している可能性があります。
その場合は以下を実施してください。
- アプリを削除し、再インストールして完全初期化
- ストアで最新アップデートが配信されるまで待機
- 「設定」→「ヘルプ」→「問題を報告」から不具合を報告
不具合報告後、数日で修正版が配信されるケースもあります。
端末やアプリのアップデートを怠ると、ダークモードだけでなく他の機能にも影響が出ます。焦らず一つずつ試すのがポイントですよ
インスタを黒くするメリットと注意点
バッテリーを節約できる
インスタを黒くする最大のメリットのひとつは、バッテリーの消費を抑えられることです。
特に有機EL（OLED）ディスプレイを搭載したスマートフォンでは、黒い部分のピクセルは発光を停止する仕組みになっています。そのため、白背景よりも電力消費が少なく、長時間の利用でもバッテリーの減りを抑えられます。
iPhoneではiPhone X以降、Androidでは多くのハイエンド機種がこの有機ELディスプレイを採用しているため、ダークモードによる省電力効果を実感しやすいです。
目の疲れを軽減しやすい
明るい白背景を長時間見続けると、特に夜間や暗い場所では目の疲れ・乾燥・頭痛を感じる人も少なくありません。
黒背景に切り替えることで、画面の眩しさを抑え、コントラストが柔らかくなるため、視覚的な負担を減らすことができます。
また、暗い環境で寝る前にインスタをチェックする習慣がある人にとっては、ブルーライトの刺激も緩和され、眠りにつきやすくなる効果も期待できます。
夜間や暗い場所で使いやすくなる
電車の中やベッドの中など、暗い環境でスマホを操作する際に、ライトモードでは画面の白さが強く浮かび上がり、周囲への光漏れも気になります。
ダークモードにしておくと、画面が落ち着いたトーンになり、夜間でも自然に操作できるのが特徴です。
周囲への配慮にもつながるため、公共の場での利用にも適しています。
デザイン・雰囲気が引き締まる
黒背景にすると、写真や動画の色味が際立ち、全体が引き締まって見えます。
特にファッション系・夜景系・モノトーン系の投稿をしているユーザーにとっては、プロフィールページがよりスタイリッシュに見えるという印象効果もあります。
視覚的に統一感を出したいクリエイターやインフルエンサーにもおすすめです。
注意点：アプリ全体の見え方が変わる
ダークモードをオンにすると、Instagramだけでなく他のアプリやシステム画面も黒基調になるケースがあります。
たとえば、iPhoneのシステム設定で「ダークモード」を有効にすると、メッセージアプリや設定画面、Safariなどもすべて黒背景に切り替わります。
「インスタだけ白いままにしたい」という部分的な設定はできないため、慣れるまでは違和感を感じることがあるかもしれません。
注意点：明るい環境では見づらくなることも
屋外や日中の強い光の下では、黒背景の画面は反射で見づらくなる場合があります。
このようなシーンではライトモード（白背景）の方が視認性が高いため、状況に応じて切り替えるのが理想的です。
iOSやAndroidの設定で自動的に昼夜で切り替えるよう設定しておくと、利便性を保ちながら快適に利用できます。
注意点：写真編集や色確認には不向きな場合も
黒背景だと写真や動画の明るさが実際よりも強く感じられることがあります。
そのため、投稿前の色味や明度を確認したいときにはライトモードに戻すと、実際の表示に近い印象でチェックできます。
特に商品撮影や作品投稿など、色味の正確さを重視するユーザーは注意が必要です。
黒くすると省エネ・目に優しいというメリットがありますが、明るい環境では見えづらくなるなどのデメリットもあります。状況に合わせてモードを使い分けるのが、いちばん快適ですよ
インスタ黒背景をもっとおしゃれに見せる活用術
黒背景はただの「見やすい設定」ではなく、センスを引き立てる演出ツールです。Instagramの黒モードを活かすことで、投稿やプロフィール全体に統一感と洗練さを与えられます。ここでは、黒背景をよりおしゃれに見せる具体的な活用法を紹介します。
ストーリーやリールで黒背景を活かすデザイン
ダークモードでは、白や淡い色の文字・スタンプが映えやすくなります。特にストーリーやリールでは、背景の黒を活かしたデザインが効果的です。
- 白・ベージュ・ネオンカラーなどの明るい文字を使う
- モノクロ構成で統一し、被写体を際立たせる
- 黒背景に映えるシルエット写真や影のある構図を選ぶ
- エフェクトやGIFも「光・星・キラキラ系」でコントラストを強調
背景を黒にするだけで、自然と視線が中心の被写体に集まり、よりドラマチックな印象を与えます。
黒を基調としたプロフィールで統一感を出す
プロフィール全体を黒基調で統一すると、訪問者に「落ち着き」「洗練」「統一感」の印象を与えられます。特にビジネスアカウントやアーティスト系アカウントにおすすめです。
- アイコン画像を暗めの背景にして文字やロゴを白で配置
- ハイライトカバーを黒＋ワンポイントカラーで統一
- 投稿のサムネイルを黒枠や同系色でまとめる
このようにトーンを揃えることで、プロフィール全体がブランドのように整い、フォロー率の向上にもつながります。
ナイトモードで映えるフィルターの選び方
黒背景の中では、写真や動画の色味がいつもより強く出ます。そのため、フィルター選びを少し意識するだけで全体の雰囲気が大きく変わります。
- 暖色系フィルター（Lark, Valenciaなど）で柔らかく
- クールトーン系（Clarendon, Gingham）でモード感を強調
- 彩度を少し下げて被写体の質感を際立たせる
- 夜景・街灯・反射など「光のある構図」との相性を重視
暗い画面での閲覧を想定し、コントラストが強すぎない調整を意識すると上級者の印象になります。
黒背景×ブランド感を演出する投稿構成
黒背景を活かして、ブランドや作品の世界観を統一するアカウントも増えています。
たとえば以下のようなスタイルを意識してみましょう。
- 投稿順を意識して3列ごとに色味・トーンを揃える
- 黒背景×1ポイントカラー（赤・金・白）でブランドカラーを固定
- テキスト投稿や名言画像などを挟み、テンポを出す
デザインの一貫性は、見た人に「プロフェッショナル」「信頼感」の印象を与える要素です。
黒背景のインスタは「見やすさ」よりも「魅せ方」。色の選び方と統一感を意識するだけで、あなたのアカウントが一気に洗練されますよ
